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Renforcement musculaire lombalgie

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Gardez une jambe complètement allongée. Pliez l’autre genou et placez le pied à plat au sol. Pliez les coudes et placez vos mains sous votre dos, à la hauteur de votre région lombaire. Étirements musculaires; Mobilisations et gain d’amplitude; Renforcement musculaire des extenseurs du rachis et du transverse de l’abdomen; Travail de proprioception lombo-pelvien; 2. Néanmoins, un travail de renforcement des muscles abdos-lombaires est généralement le meilleur moyen de prévenir d’éventuels mal de dos [4] Marche vs renforcement musculaire pour lutter contre la lombalgie. Voici quelques exercices pour muscler le bas du dos que vous pourrez effectuer à domicile, sans matériel nécessaire. Activité cardiovasculaire (marche, natation, vélo). Ce sont les activités qui donnent le plus de résultats pour soulager et soigner la lombalgie, c’est à dire la douleur dans le bas du dos. 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