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L'exercice consiste à soulever légèrement le tronc, ce qui fera travailler les dorsaux. Faites 3 séries de 20 répétitions. Une autre manière de muscler ses dorsaux sans avoir recours aux poids est une variante de l'exercice précédent. Rotation des épaules : l’exercice de musculation le plus facile pour les épaules à faire à la maison et sans matériel. Pour ceux qui ne peuvent pas ou ne veulent pas se rendre dans une salle de musculation, voici 10 exercices pour le dos à faire sans matériel, ainsi qu’un programme complet pour développer votre musculature dorsale sans difficulté chez vous. Vous souhaitez renforcer votre dos et affiner votre ligne sans passer des heures dans une salle de sport ? Ça tombe bien, nous avons pour vous un ensemble de 12 exercices dos sans matériel que vous pouvez faire en moins de 30 minutes chez vous pour des résultats efficaces et rapides. Aujourd’hui, nous vous proposons une nouvelle séance pour travailler vos muscles à la maison, sans ou avec très peu de matériel, notamment des poids. Après les jambes, les bras et les abdos, nous vous proposons une séance spéciale dos. Travailler le dos sans matériel, liquid anavar for sale - Acheter des stéroïdes en ligne Travailler le dos sans matériel -- Ces muscles sont plus favorables aux androgènes que les autres muscles, ce qui explique leur accroiss. Com/programme-musculation-maison-30-jours-landing/Programme de musculation 100%. Pensez à rester gainé pour ne pas creuser le dos. « Cette technique va permettre de travailler davantage la partie supérieure des pectoraux. Traction en supination, le seul exercice polyarticulaire pour travailler les biceps sans matériel. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la traction à la barre fixe (ou tirage poitrine) est le seul exercice polyarticulaire pour les biceps. 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